Днес искам да обърна внимание на един често пренебрегван фактор – родителската преумора.
Повечето родители са всеотдайни и се стремят да направят най-доброто за децата си, особено през ранните периоди от тяхното развитие. В същото време са склонни да пренебрегнат дори и минималната си нужда от почивка и възстановяване.
Двама изследователи – Прокасини и Кифабер предлагат пет етапа на родителската преумора, през които могат да преминат и най-осъзнатите родители.
Колкото по-рано разпознаш етапа, в който се намираш, толкова по-лесно ще бъде да изработиш стратегия и да се свържеш с децата си отново.
Фазите са следните:•Рутинно изпълнение на задачите;
•Чести съмнения в родителските способности, умора, пресушаване;
•Преход – хронична умора, гняв, осъдително отношение, обвинение;
•Отдръпване;
•Апатия и пълно дистанциране.
Последната фаза може да доведе до депресивни състояния.
Е, звучи ли ти познато?
Ако си се оказал в обувките на семейните, най-вероятно си се сблъскал със синдрома на прегарянето, особено при наличието на поне едно малко дете вкъщи.
•Психическа и физическа умора…
•Главоболие…
•Раздразнителност…
•Усещането, че даваш непрекъснато…
•Нежелание за вършене на ежедневните отговорности…
… това са само една част от белезите, че се движиш на ръба на своите сили.
Резултатът?
Ето го:
Позволи ми днес да споделя с теб 10 склонности на родителя и 10 практични решения, които биха ни помогнали да се справям с прегарянето вкъщи (доколкото това е възможно):
Склонност 1: Свръхпосвещение
Вършим прекалено много неща без да се грижим достатъчно за себе си.
Всъщност пълноценната грижа започва първо от нас самите!
Склонност 2: Отдаване на по-висок приоритет на маловажни неща и предизвикаване на стрес от неизпълнението им
Една жена може да започне да се притеснява повече от необходимото за перфектно изчистения дом, прането, съдовете и т.н.
Мъжете пък могат да се вживеят в ролята на “снабдителите в дома” до степен, в която престават да се мяркат наоколо.
Няма да съжаляваш, ако изведеш общуването с най-близките на преден план – ще се почувстваш значително по-добре.
Склонност 3: Поставяне на твърде високи очаквания към партньора, децата и домакинската работа
Вършенето на много неща наведнъж може да ни накара да се усещаме, сякаш животът ни “засипва” като водопад.
Позволи си да бъдеш неперфектен – животът в семейство включва и известна доза безредие 🙂
Освен това си постави за цел да вършиш задачите си една по една ефективността е по-висока.
Склонност 4: Използване на гнева като оръжие
Прочети повече затова как родителят може да се справи с гнева…
Негативизмът прахосва енергията ни, особено ако е насочен към най-любимите ни хора.
Когато си ядосан, комуникирай това с партньора си, но без да го нападаш и да бъдеш обвинителен – научи се да изразяваш чувствата си с респект и приемане към личността на другия!
Склонност 5: Пренебрегване на взаимоотношенията
Стреми се да изграждаш взаимоотношения с позитивни хора извън периметъра на твоето семейство.
Така няма да стоварваш цялото очакване за адекватно общуване върху партньора ти.
Самотността е ужасно и опасно преживяване.
Ти не си сам/сама – има много други човешки същества, които се нуждаят от твоето насърчение и подкрепа.
Когато ти решиш да бъдеш извор на подкрепа, удовлетворението ти рязко ще нарастне!
Склонност 6: Липса на романтични срещи с партньора
Ако се окажеш в тази група, вземи календара и планирай любовна среща поне веднъж в месеца с твоя партньор.
Предизвикай го/я също да отделяте поне по 15 минути всеки ден, по време на които да говорите само за вас двамата.
Разбира се, личната ми препоръка е да прекарваш колкото се може повече време с любимия човек.
Склонност 7: Липса на разнообразие
Помисли за различни дейности, които са били забравени в шкафа на заетостта.
Можеш да започнеш бизнес от къщи или да се включиш като доброволец в мотивираща те кауза.
Аз преоткрих пеенето и планината.
Намери дейности, които те зареждат!
Склонност 8: Липса на граници към приятелите
Научи се да отказваш дори и на най-близките си приятели, ако усетиш, че времето с тях те отдалечава от твоето семейство!
Говори точно това, което имаш предвид.
Истинските приятели ще приемат тази твоя “особеност” и ще те подкрепят!
Склонност 9: Пропускане на насладата от малките неща.
Концентрирайте се върху малките неща, които могат да ви зарадват – правете заедно хербарий, отделете време за семейни игри, пуснете хвърчило.
Вероятно тези мигове ще оставят най-голям отпечатък в живота ви;
Склонност 10: забравяне на чувството за хумор.
Да си дойдем на думата – време е за повече забавление, ако разбира се искаш да преживееш това:
*Източник: semeistvo.bg
Автор: Стоян Георгиев
