3 съвета как да спрем да отричаме трудните емоции гняв, тъга и страх

Ако сте прочели “Грижиш ли се за душата си?”, вече знаете колко важно е да бъдем съзнателни за чувствата и емоциите, които преживяваме ежедневно. Те играят огромна роля в това как се свързваме със света около нас, как общуваме с хората и с Бога.

В тази статия искам да споделя с вас 3 съвета, как да престанем да отричаме трудните емоции като гняв, тъга и страх и как да се справяме с тях по правилен начин.

1.Преживейте чувствата си

Когато става въпрос за чувства, е добре да избягваме крайностите – не бива нито да пренебрегваме емоциите си, нито да им позволяваме да управляват живота ни. Мястото им не е нито в багажника, нито на шофьорската седалка.  

Да чувстваме означава да сме наясно със своите емоции и да ги признаваме. 

Позволете си да ги преживявате, без да се осъждате. Изследвайте ги в присъствието на Бога, който ви обича.

Един от начините да разберете какво изпитвате, е да си водите дневник. Там си задавайте въпросите: 

– Какво ме радва?;

– Какво ме ядосва?;

– От  какво се страхувам?;

– За какво се тревожа?

Словото ни приканва да изразяваме чувствата си пред Бога: 

За съжаление повечето от нас не са склонни да изливат сърцето си пред когото и да било. Дори най-близките до нас хора ни познават само частично и повърхностно. 

Но Бог е напълно достоен и надежден. Можем изцяло да се отворим пред Него. Можем да изливаме сърцата си пред Него, понеже нищо, абсолютно нищо, не може да Го накара да оттегли любовта си от нас. 

Ако си загубил близък човек, не подтискай болката и тъгата, позволи на душата ти да преживее загубата.

Нормално е да тъжиш и скърбиш. Няма да е нормално да се опитваш да се усмихваш и радваш в този момент, и не е нужно. 

Когато майка ми си замина от тази земя, ми отне месеци, в които когато си мисля за нея да не плача, а да си спомням моментите с нея с благодарност, че е била част от живота ми. Но в началото не беше така, тогава напираше болка и скръб, и аз не знаех това до кога ще е така. Просто тогава отивах пред Бога и Му споделях точно какво усещам, колко ми липсва. И знам , че Бог беше с мен в моментите на тъга и загуба!

2. Осмислете чувствата си

Способността да мислим е дадена единствено на човешките същества, създадени по Божия образ. Този дар ни прави способни да реагираме на чувствата си осъзнато, а не прибързано. 

Необходимо е да изживяваме чувствата си, но не е задължително винаги да ги следваме. 

След като разпознаете чувствата си, се запитайте: „Защо се чувствам по този начин?”

Например, може да се притеснявате за утрешната среща с шефа си. След като регистрирате този страх, е добре да си зададете следните въпроси: Защо се чувствам така? Ами ако ме уволни? Ами ако ми понижи заплатата и аз вече не мога да се издържам? 

След като си дадете сметка какво чувствате – било то тъга, гняв или страх – вече сте готови за третата проста стъпка, състояща се в предприемането на действия. 

3. Предприемете подходящите действия

– Понякога стъпката, която трябва да предприемем, е пределно ясна. Да отклониш дадена покана. Да преодолееш страха си и да приемеш новата възможност за работа. Да изчакаш, преди да се впуснеш в някоя нова връзка…

– В други случаи трябва да мине доста време, преди да можеш да прецениш каква е правилната реакция.

Може да ти е нужно време, за да събереш повече информация и да прецениш какви са алтернативите. Например да се наложи да проведеш важни разговори, преди да вземеш дадено решение. Възможно е да се наложи да се посъветваш с доверен приятел или пък да прекараш по-дълго време с Бога. 

В други ситуации да усетиш, че е необходимо да усвоиш нови умения, като да проявяваш зрялост в говоренето и слушането, да се бориш честно и да разясняваш очакванията си.

Възможно е в продължение на десет, двадесет, тридесет или петдесет години да сте се опитвали да се борите с гнева, тъгата и страха по начини, които са небиблейски и пагубни за вашата душа. Дайте си шанса и времето да усвоите този процес.

Когато престанем да отричаме тъгата, гнева и страха, ще започнем да водим по-зрял и здравословен начин на живот – емоционално, физически и духовно. 

Но където и да се намирате в момента – не се обезкуражавайте. Насърчавам ви, доверете се на Бог за всяка едно от изброените крачки: преживей, осмисли, действай. 

Той има изобилен и пълноценен живот за всеки от нас.

 

*По материали от книгата “Емоционално здравата жена” на Джери Сказеро